النوم

احسب مقدار جودة نومك بناء على عدة أسئلة بسيطة في أقل من دقيقة.

احسب عدد ساعات النوم المثالي حسب عمرك في ثوانٍ.

في حين أن آليات العلاقة بين النوم وخطر الإصابة بمرض ألزهايمر لا تزال قيد الدراسة، تظهر الدراسات أن مدة النوم وجودته تلعبان دورًا مهمًا في الوظيفة الإدراكية وخطر الإصابة بالخرف.

يلعب النوم دورًا مهمًا في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام، حيث إنه لا يساعد فقط في الإحساس بالراحة واستعادة الطاقة، بل إنه ضروري أيضًا للحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي في الجسم. ألقت الأبحاث الحديثة الضوء على العلاقة المثيرة للاهتمام بين النوم وخطر الإصابة بمرض السكري، وقد اتضح أن مدة النوم وجودته يمكن أن يكون لهما تأثير

يعد النوم الجيد أمرا بالغ الأهمية لصحتك بشكل عام. ومع ذلك، يعاني الكثير من الناس من أجل الحصول على نوم جيد بشكل منتظم. يمكن أن تؤثر عوامل عديدة مثل التوتر وسوء بيئة النوم ونمط الحياة غير الصحي بشكل كبير على جودة ومدة النوم. في هذه المقالة، سوف نتعرف علي بعض النصائح والاستراتيجيات المثبتة بالأدلة لمساعدتك

يتفاوت عدد ساعات النوم التي تحتاجها كل ليلة على مدار حياتك وفقا لعدة عوامل من أهمها العمر. لذلك يمكن أن يساعدك عمرك في معرفة عدد ساعات النوم المثالية بالإضافة إلى الوقت الذي يجب أن تنام فيه حتى تشعر بالنشاط أثناء اليوم. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، فيجب أن يستهدف معظم البالغين النوم من سبع إلى تسع